用恬然自得更加正式，是一个成语。意思是安适愉快的样子，形容高兴而满足的样子。当然恬然自适也讲得通。

出自《列子·黄帝》：“黄帝既寤，怡然自得。”

例句：

杨过暗自佩服，心想他被困多日，仍然安之若素，临难则恬然自得，遇救则淡然以嘻，这等胸襟，自己远远不及。