助跑跳远规则：助跑跳远是由助跑、起跳、腾空、落地这四部分组成。每次试跳时间是1分钟，超时计一次试跳失败。每人可以试跳三次（预赛），如果进入决赛还有三次试跳。试跳中取最好成绩做最后成绩。

有效成绩，是指没有犯规而取得的成绩，踏板越过踏跳线就是犯规，没有成绩。丈量方法是踏板前沿开始到运动员落入沙坑身体距踏板最近的点之间的距离，就是比赛成绩。