苹果更新已暂停的原因和解决方法：

主要是升级前系统不稳定，或者升级包兼容性差造成的。

因此，在手机系统稳定时候最好不要频繁升级，这样必然影响机器的速度和稳定性。如果等了很长的时间，进度条真的一动不动，那么这时我们要对手机进行强制关机，然后重启即可。