700卡路里
走路11公里能消耗700卡路里的热量，在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间。最少需要走超过45分钟以上的时间，这样才能达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。快走1小时通常消耗约300-400Kcal的热量，如果按上坡快走的方式可以消耗800Kcal左右的热量。
11公里步行消耗的热量
行走一小时，一般耗费350大卡上下的动能。但是行走的速度不一样，耗费的动能也不一样，350大卡就是指以5-6千米每钟头的速率健身运动，假如速度比较慢，耗费的动能会降低。
以休重60KG的人一小时走4千米上下特征分析，耗费的发热量大概是249大卡热量。
那么走11公里就需要消耗720-730左右
11公里步行消耗的热量
走路一小时，一般消耗350千卡左右能量。350千卡是每小时5一6公里，走路快慢不同，则消耗能量不同，如果速度较慢，能量也会减少。
另外速度较慢，消耗能量则以葡萄糖为主，如果运动较快，则消耗脂肪也比较快。350千卡能量，由每40多克脂肪提供
