小步跑和碎步跑这两个跑是有很大区别的。原地小步跑的动作是两臂握拳置于腰间，重心上提，利用膝关节的屈伸和前脚掌的用力，使两腿交替跑动，跑动时膝关节放松协调用力，两个脚掌向后扒地。

碎步跑是在小步跑的基础之上，频率比小步跑要快，肌肉发力比小步跑要紧张一些，小步跑要求动作协调用力，碎步跑要求动作频率要快。