先晒太阳

每天晒太阳的时间一般在早上6到10点，下午4到7点比较合适。

晒太阳之后要注意多喝水来补充水分，要避免阳光直射到眼睛。夏天要避免高温时间段晒太阳，避免中暑和晒伤以及皮肤炎症的产生。

另外不要隔着玻璃晒太阳，紫外线不能够透过玻璃，起不到补充维生素D促进补钙的作用。