早安式和标准硬拉的区别在于动作不同。早安式硬拉没有屈膝，所以背部的发力会更多。

由于早安式硬拉主要是背部和腰部在发力，腿部的参与度较小，背部肌肉的训练会更加明显。但是早安式硬拉对腰部的损害会更大，比较适合有一定健身基础的爱好者。

标准的硬拉会臀部下蹲，膝盖弯曲，因此会有大腿的肌肉参与。标准硬拉适合所有群体，能有效练到背部、腰部、大腿和手臂。