一，高敏感，过度在意他人意见和看法
每次参加社交活动之后，都会自己反复推敲是否有不合适的做法，别人如何看待自己，甚至有时会自己想一晚上，看是否有合适的做法。尤其表现在与人争吵后，心理内耗者常常会懊悔自己的争吵不够有力度，角度不够新奇，会自己在脑海里演练。
二，低自尊，缺乏自信
小时候，由于自己不自信，不敢当出头鸟，给周围人留下了普普通通的印象，而长大后，更是不自信，于是愈发变成了普普通通的模样。
感情中常常会担心自己的某句话会给这段感情带来灾难，忽视自己的优势。工作中会因为一次汇报的失误，猜测是否自己会失去今年的年终奖。这些都是不自信的表现，而不自信更是会让自己不少潜在的机会，进而恶性循环，不断给自己加负面的心理暗示。
三，拖延症，心理上想变得更加优秀，身体上却意外的诚实
这是心理内耗最典型的特征。事实上就是，自身惰性在掌控自己再加上现在的诱惑层出不穷，而进一步表现出来的就是执行力不足。
四，强迫症，不放心一切不在视野的事物
这是最折磨人心理的症状。这些对于未来的坏情况的假设常常折磨着我们的内心，让我们感到心累难以为继，因为它们占用了我们大量的心理资源，就会导致心理内耗。
