一天跳半个小时就行，跳绳是锻炼身体，很好的项目，双摇难度比单摇难，对身体的要求更高，如果跳双摇只是为了锻炼身体，只要量力而行就好，跳大学20分钟30分钟就行，如果不能坚持太久，那就换成单摇，一样是锻炼身体，一样能够达到目的，不用拘泥于形式

双摇一天跳多少最合理

双摇一天跳100个左右。双摇运动员一般一次跳100个左右，并且这是比较专业的水平，正常人双摇在20个左右，双摇就是两个人共同完成跳绳，一个人负责摇绳，两个人同时起跳的运动，这项运动不仅考验两个人的弹跳能力，并且还考验两个人的默契度。