8公里
这种距离这种配速都超过大部分人了,每天进行8公里跑步,1公里快走,配速差不多控制在5分30秒到6分之间,跑二休一,跑前要充分利用10分钟左右进行热身,跑后不能马上停下来,要慢走平复心率,然后进行静态拉伸,这样子可以无伤跑得更远
原创 | 2022-11-20 15:35:02 |浏览:1.6万
8公里
这种距离这种配速都超过大部分人了,每天进行8公里跑步,1公里快走,配速差不多控制在5分30秒到6分之间,跑二休一,跑前要充分利用10分钟左右进行热身,跑后不能马上停下来,要慢走平复心率,然后进行静态拉伸,这样子可以无伤跑得更远
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