瘦人每天徒步是健康的行为，可适当给予营养丰富、均衡的饮食，你的饮食宜高蛋白、低盐、高维生素、高膳食纤维、高热量，多吃含营养丰富的食物如动物肝类、红枣、乌鸡煲艾草、益母草、黑木耳、花生、鱼类、瘦肉、鸡蛋、大豆制品、韭菜、黄鳝、菠菜等等，多吃新鲜水果，蔬菜等含维生素丰富食物，睡前加喝牛奶加蜂蜜。

多吃些开胃的淮山、山楂、麦芽、鸡内金、猪肚、白萝卜等等，以上措施可以增加肥。