汗蒸房最适宜的温度是38~42度。温度过低不容易出汗，没有汗蒸的效果温度过高，汗蒸的效果也会大打折扣。

只有在这个温度范围内血液循环和微循环改善效果最明显，人的舒适度才是最佳状态，而且最利于体内堆积毒素的排出。