意思是在精神上背负了巨大的包袱。当精神压力过大的时候，要学会放慢自己的呼吸，尽量往后卷舌头，几秒钟之内就能够平衡任何的情绪。

当产生情绪的时候，保持深呼吸，并且耐住性时等10秒钟，等待情绪平稳以及思考能力恢复之后，再做出正确的行动以及决定。

另外，通过调节环境的光线也能够提升好情绪，经过研究发现，当光照不足时，也会出现情绪失调，尽量让自己处在光亮的环境中来对抗不良的情绪。