蛙泳比赛的规则要求：

1、出发入水，得有个大划水，就是全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，注意脚一定不能动，一动就算犯规。

2、划完，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），当完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。

3、出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行。