一天四公里运动量够用吗

回答不够，但是也比不运动好很多

能坚持每天跑四公里，跑一个月也是120公里了，一年1440公里，绝对不少了，只是一般人坚持不下来这么长久的运动。

我对朋友之间说的，运动最难得不是找对方法，而是坚持，一百个人开始下决心运动，而最终坚持下来的绝对不超过五人。

所以，只要你肯坚持，一年下来，你得到的回馈绝对是非常可观的。

一天四公里运动量够用吗

一天四公里的运动量够不够，那要看多大年龄，对于年龄在六十以上的还可以，而对于年龄在三四十岁的来说，这个运动量就有点少了，这个年龄段的运动量每天起码在七八公里左右还可以，而四公里的运动量对于六七十岁的人来说还是可以的。

一天四公里运动量够用吗

每天适量的跑步运动可以刺激膝盖，让我们的膝盖更健康，远离关节炎！但是如果你跑的多，每天十公里，那跑步就会伤膝盖，不能保护膝盖了！每天4km，肌肉会更有弹性，韧带会更有韧性，骨骼更致密，五脏六腑更强，血管更有弹性，不容易堵塞，大脑反应更快，身体毒素更少，记忆力更好，身体素质全面提升。