一个成年人跳10000下大概能消耗掉1050卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。跳绳消耗热量，慢速跳绳45分钟消耗卡路里436。

如果中速跳绳60分钟，消耗卡路里748，坚持一个月，就能减3斤脂肪。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。