有用，能量胶是美国品牌的一种专对补充能量的一种可以吃的胶状液体，对于长跑的人来说是很有作用的，这就要看你训练的水平了，长跑能力强的人，一般30公里以内不用补充能量，但是有些人跑个半马都要花很长的时间那就要补充能量了，能量胶主要是在大运动量后感觉运动能量不够时才补充的，但是要等到自己感觉到时在补充就晚了，一般要提前十公里以上就要补充，这样能量才能得到延续，跑全马一般补充两到三个能量胶就行了，还有超马和越野跑就要根据自己的情况和距离来适当的补充。