五十岁练武强身健体可以，想要防身基本不可能。

除非你之前就有常年坚持运动的习惯，否则以普通人五十岁的身体素质，就不要想防身打人了。

把搏斗能力分解成三个要点：身体强度，身体运动协调程度，格斗技术。

五十岁年龄，后两点犹可练习，第一点身体强度基本上满足不了。