塌腰是什么意思

所谓的塌腰就是腰椎的后凸，也就是相当于腰椎不再发力而向后方弯曲，这就是所谓的"塌腰"。

人脊柱的肌肉发力时能够保持腰椎的生理弯曲，但是因为现代人很多的娱乐工作，均是腰椎前屈下完成的，所以在腰部肌肉放松时候就会形成这种前屈姿势。

这种姿势会加重脊柱后方的肌肉韧带的疲劳和劳损，加速小关节的退变，同时挤压刺激腰椎间盘，所以说要注意保持腰部的生理弯曲，避免腰椎间盘的快速退变。

塌腰是什么意思

在民舞中 ，通俗点说，塌腰就是提臀，挺胸 ，然后把腰向前塌 。 有一个不错的方法，这也是我平常练功练塌腰时的方法 ，建议你可以去试试 。 就是双脚打开同肩宽 ，双脚直立，然后上身向前趴，使上身和双腿成90° ， 双手手腕轻轻搭在把杆上 ， 然后塌腰 ，轻轻上下起伏的荡腰50到100下 。 每天练习 ，有助于驼背的矫正 。