计算公式1：运动强度(%) = 运动心率 ÷最高心率 ×100% 。

该公式虽然计算简单，但是每个人的静息心率都不同。因而会存在很大的误差。于是，考虑到静息心率，有了如下修正版的公式。

计算公式2：运动强度(%) = (运动心率 – 静息心率) ÷（最高心率– 静息心率)×100 %。

公式2以静息心率为基准，算出相对上升的比值。