外腰贵。羊内腰是羊的肾，相比羊外腰，数量上比较多些，也比较容易买到，羊外腰就是羊的睾丸，俗称羊蛋，数量上相对少很多，一般不容易买得到。

从营养价值上，羊外腰的功效也比羊内腰高，从多方面比较而言，羊外腰数量上、营养价值上都高于羊内腰，且物以稀为贵，所以说羊外腰贵。