作为一个45岁的男人业余的话，可以去学习游泳，打排球，高尔夫球都可以，既锻炼了身体，让身体更加的健康，也释放一下平时工作生活中的压力。

还可以业余去学习做菜，烹饪，让自己变成一个会做菜的好男人，让自己的妻子能够吃上自己做的爱心早餐，午餐，和晚餐，也是很幸福的事情。