初学者做引体向上动作的时候，找一个合适高度的单杠，最好是翘脚，伸手就能够到的。可以借助手臂的力量，往上做引体向上。可以拔单杠，也可以跳起来，抓住往上起，能起多高都可以。也可以辅助练习蛙跳，跨跳，蹲杠铃，等动作。跑步，爬楼梯，都行。