卡式公式（减脂心率）：（220-年龄-静态心率）*（50~60）%+静态心率。

举例来讲：一个30岁的人，静态心率85，套入公式可得（220-30-85）*(50~60)%+85=137.5~148，得出他的最佳减脂区间则为137.5~148之间。

静态心率：每天早上起床睁开眼，测一下60秒的脉搏。

减脂：消耗脂肪，体重不一定会有太大的变动

减重：减轻体重。一般用于竞技运动员赛前称重。