一到两次比较好。因为四十岁正直血气方刚的年纪，一周合理安排锻炼的次数有助于身体的血液循环和肌肉的维持，但是也需要把握好频率，一周一到两次最好，不能太多也不能太少，太少了，肌肉长期属于松弛状态不好，太频繁则容易导致肌肉拉伤。