中等偏下水平，一般人都能做
和臀冲采用的重量相比，男性锻炼者会更喜欢杠铃深蹲、倒蹬机、硬拉之类的动作，因为可以上大重量。
大重量一方面和肌肉“力量、围度”的增长密切相关，一方面也会给男性健身者以成就感。
实际上，臀冲也能上大重量。但杠铃很可能压得髋关节发疼，这会让许多男性感到不舒服。既然有杠铃深蹲那样“不会让我疼”的动作，也能有效练臀腿，“我为什么要练臀冲”，这就是男性锻炼者普遍的想法。
臀冲80kg算什么水平
臀冲80kg算中等水平
臀冲又叫做臀桥，臀推！“臀冲”是发展臀肌的最好动作。然而 臀冲 也刺激到大腿后侧/前侧及内收肌群，有助于发展大腿肌肉全面性的力量。
整个动作过程中，臀肌维持在持续的张力，而且背部力量不是一个限制因素。在其它用来训练臀部受欢迎的动作中，背部是否能撑住的往往是负荷的限制因素，但臀冲没有这个限制，因此予许让臀部的肌肉结构承受最大的负荷。
臀冲练习的好处:
1、 提升臀部的尺寸、力量及外观。
2、 增加加速度及冲刺速度。
3、 增加深蹲及硬举在底部时的"lockout"爆发力。
4、 提升身体整体的功能，因为臀部功能会影响脚掌、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆及下背的力学。
臀冲80kg算什么水平
回臀冲80公斤，只能算是一般水平。
首先，男生和女生怼臀冲的训练重量标准也还是不一样的，如果是女生的臀冲能够达到80公斤，已经算良好水平，如果是男生的臀冲达到80公斤，那么只能算一般水平。
其次，还要看训练这个科目时间的长短，如果是训练时间已经比较长了，那么这个成绩只能算一般，如果是刚开始就能达到这个成绩，那么还算不错。
