游泳是一项有氧运动，对锻炼身体、减脂健身都有好处。晚上游泳也是很好的，但要注意几点:

1、晚上17-20点人体的耐力、身体灵活性更高，这个时间段游泳，在健身的同时可以缓解一天工作后的疲劳，使身体和肌肉得到放松，有助于提高睡眠质量

2、晚上游泳最好选在饭前或饭后2小时，最好空腹

3、晚上22点后，身体代谢功能逐渐下降，准备入睡，不建议再去游泳。