海拔高的地方的氧气稀薄，血液携氧量降低，输送去肌肉的氧气降低，明显影响到运动跑步的成绩。那么控制呼吸节奏就很关键，大多数人0海拔时跑步为4步一呼吸，初到海拔高时建议维持平常节奏看身体反应，如果身体有不适，那就相应调整为2-3步一呼吸就好。