这个问题回答主要包含以下几个方面。

第一，能够完成100公斤臂力棒动作，而且一天做100个，可以说是高等水平。

第二，臂力棒对于个体的臂力力量，腰腹力量有很高要求，个体做动作的时候，需要正确掌握方法，不能使蛮劲，否则很容易造成身体伤害。