如果是普通成年人，30公斤臂力棒做70个只能说还可以。如果平时坚持锻炼，做70个很一般。通常健身爱好者使用健身器材锻炼，都会以做组为主。

坚持二，三年的健身爱好者，50公斤臂力棒做组，可以每组五，六十个，连续做五到六组，练的好的，60公斤臂力棒也可以做到。