1、绿秋葵或者红秋葵适量(我采购的是一斤绿秋葵)

2、肥瘦肉适量(我采购的半斤)

3、将秋葵去蒂洗净，划一道口取芯(取出来的芯和籽不要扔，可以单独炒菜或者焯水入调味品里，乳母可以煮汤辅助催乳)

4、剁肉末，粗细适中，也可绞成想要的样子取适量盐、蚝油、葱末搅拌均匀(也可根据个人口味放适量酱油、鸡蛋，我没放)

5、将拌好的肉末放入已取芯的秋葵中，根据个人食量制作数量，然后上锅蒸熟装盘，淋上调料品(我淋的是自制红油辣椒，家有小朋友或者老年人可以不用淋调料品)