自行车的坐垫是可以调节的，如果你调节太高的话，两脚不着地的话，刹车起来就会失去平衡，容易摔倒。

最有效的方法是把坐垫调低适合自己最好，这样子刹车的时候可以手脚并用，避免摔倒。同时骑自行车之后要眼看远方，车速不能太快。掌握好自行车的车头。就可以避免摔倒。