个人认为壶铃摇摆效果更好。

对于壶铃的锻炼来说，大部分人都选择它来做一些有氧的训练，而做的最多的训练动作无疑是壶铃的摇摆。这个动作也的确是燃脂很好的选择，因为相对于自重的HIIT训练，壶铃的摇摆加大了一定的重量难度，热量的消耗自然也是大于HIIT。这也是为什么很多人会选择用壶铃来代替HIIT的原因。