山地车前拨不一定非要按住，按一下听到响声就可以了。按一次一档，按两次二档，按三次三档，以些类推。退回用指头往上提，提一次退一个档位，也以此类推。

山地车大盘变小盘容易，小盘变大盘难些。变时不能用猛力，以防扳变形，变时脚要缓缓踩脚踏，如用力会损伤链条和轮盘。