拉伸活动是剧烈运动前后的准备或者收尾，起到热身和放松身体的作用。如果只做拉伸不做运动，对身体健康来说只有好处没有坏处，而且拉伸做的多，会不断提高运动的基础水平。

也可以通过增加基本拉伸强度、数量，拓展拉伸动作，同样可以达到强身健体的作用。