220克核桃有20个左右吧，核桃可以用来炸核桃油，也可以作为一种零食每天吃几个的，还可以用核桃仁来煲汤，煲出来的汤也是很好喝的，核桃是含有很丰富的不饱和脂肪的。具体的颗数还得根据核桃的大小来决定的，核桃的重量其实也是存在差异的。