荞麦面的热量是大约337千卡/100克，米饭的热量是大约115千卡/100克。

一包荞麦面一般是100克，两包荞麦面的热量大约相当于600克米饭。

荞麦面属于粗粮，含有较多的膳食纤维，米饭属于细粮，主要是含碳水化合物，两者比较，荞麦面更适合减肥人士食用。