回利用脊椎，保持上半身的挺直，齐步走时也要时刻保持，然后甩手时，保持肩膀不动，只甩肩关节。

先练腿部的动作，也就是立正的上体，等走的自然了再加上摆臂，另外练一下原地摆臂动作，肩部放松，最后再结合起来保持一致，精神和神太要统一，看起来就神清气爽了。