三岁宝宝的食物基本和成人食物质地相同，每天少吃多餐，每天3顿主餐加上2-3顿辅餐，食物种类丰富，多吃新鲜水果，避免进食坚果等易发生误吸的食物，比如花生、玉米等。每天喝2-3次牛奶，总量不低于500毫升。家长应该给孩子尝试各种有营养的食物。宝宝在这个时期最容易出现厌食，偏食等情况，所以家长应该要注意饮食多样化，并允许进食狼藉。