游泳更好。

在水中游泳20分钟相当于在陆地上以同样的强度训练一个小时。 另外，潜水也不会造成肌肉疼痛。 潜水可以锻炼身体，提高气质。 全身微循环按摩，下潜的深度越深，身体在感受到均匀压力的同时会稍微收缩。

当我们上升时，水中的压力就会减少，血管就会均匀扩张。 这相当于全身内部按摩，促进全身微循环，提高代谢力，对皮肤有好处。