我个人认为靠墙静蹲3分钟是非常高的水平。一个缺乏锻炼的中年人能够静蹲一分钟就非常不容易了。平时缺乏锻炼的人，如果静蹲超过30秒的话在第二天大腿肌肉就会非常的酸痛。中年人更应该积极的锻炼身体，这样才更有利于身体素质的提高。