第一，可能是因为确实很困，看书看手机一会儿，精神得到放松，作为睡眠的过渡，困了。

第二，因为对书上和手机上的内容不感兴趣，上面的东西无趣，无法吸引你，所以，看了一会儿，会觉得有困意，想要睡觉。可以看些自己感兴趣的书，在手机上搜索一些自己感兴趣的内容，则能缓解！