500重量合适，穿重的鞋跑1000米当然不好。最好是穿运动款跑步鞋，因为运动版跑步鞋对1000米跑步的冲刺力比较好，重的鞋不好发力也没有什么弹力的，对脚发力的控制不好，很难发辉自己的实力。而且还影响到跑的动力不足，很难往前冲刺，所以我觉得跑1000米穿重穿不是很。