意思是：见：今天经历了哪些事，哪一件事对你有触动，把它们如实记录下来。

感：这件事的哪句话，或者哪个动作引发了你什么情绪，把你的情绪感受记录下来。

思：为什么这件事会影响你呢，分析一下，把思考过程写下来。

行：下次遇到类似事，应该怎么避免，如何做写下来。