第一步：将绷带的一头从脚背到足弓的位置开始缠绕一圈。

第二步：然后将另一端缠绕过足踝的位置。

第三步：然后再把刚才的一端再绕到足背。

第四步：重复，再把那端翻过足背，然后进行再一次绕到足踝。

第五步：依次类推，最后一次绕回足踝，然后两边粘上，就完成了。