空杆卧推不会很丢人。对于一般人来说，即使说，一般的实心铁的空杆，长度2米左右，特别是对女生来说，也是非常重的。要是按组数卧推，也是有锻炼效果的，长期坚持科学锻炼，效果会越来越明显的，没有什么丢人的。随着时间的增加，可以慢慢增加次数，与重量。