1、收腰提臀，吸气，然后把衬衫用手完全插入裤子。

2、站直，保持常态，用手轻提衬衫，整体提拉衬衫约一寸，试着伸展双臂和弯腰，以感觉衬衫不拉扯为最佳。然后把衬衫贴近裤腰部分用手下拉平整。这样，不论上身如何动，都不会牵扯衬衫，能保持最佳仪态。