动作要领：
听到“擒敌拳——预备”口令后，身体重心向右后侧倾斜，右拳距下颌5至10厘米，右脚跟离地约3厘米。
No.1贯耳冲击
动作要领：
左脚前进步（约20厘米），两拳迅速贯耳，着力点在拳面相距约20厘米处，攻击高度与太阳穴同高，拳眼向上，拳心向后，大臂与小臂之间夹角约120度
重心移至左脚，右腿屈膝迅速冲向前上方，以上冲下拉合力猛击敌腹部，同时两手下拉至腹前，手腕稍上折，手腕根部贴于两腹前
右脚向身体前侧落步，双手置于左胸前，左手成立掌，右手成平拳，右小臂略成水平
右拳拳面贴于左掌掌心位置，成右弓步，合双手之力向正前方击出，着力点在肘尖，击出高度与肩同高，目视攻击方向。
No.2抓腕砸肘
动作要领：
右脚向前上步成右弓步，左手向前下推，成八字掌，虎口向前，掌心向下
右臂向身体右后侧摆击，摆至身体右后侧45度，拳眼向前
左手变拳收于腰际，拳心向上，右臂上抬
小臂横于额前上约10厘米处，拳心向前，头部稍上抬
身体向左后转体成左弓步，右臂向身体左前侧45度迅速下砸
右大臂微贴右肋，大臂与小臂之间夹角约90度，此时身体斜向45度，目视左前侧。
No.3挡臂掏腿
动作要领：
身体向右转体成右弓步，右臂迅速向身体右侧格挡，拳心面向太阳穴，距头约30厘米
左脚上步成左弓步，右拳变掌划弧从腰际向前侧45度戳击
右臂伸直，掌心向左上45度，拇指弯曲贴于虎口处
右手变“虎爪”状收于右腹侧，掌心向内
左手变立掌向前推出，掌心向前，目视攻击方向。
No.4砍肋击胸
动作要领：
收左腿成虚步，两手变掌由外向内发力猛击敌肋，掌心向上，两掌相距约20厘米
大臂贴肋，小臂与大臂之间夹角约90度，身体重心大部分落于右脚
右脚向前扒步成右弓步，两掌变拳，拳心向上从腰部击出
两臂略直，拳心向下，拳眼相对，两拳相距约20厘米，着力点在拳面，拳略高于肩，目视攻击方向。
No.5缠腕冲拳
动作要领：
向左转体，左手抓握右手腕，右手成“虎爪”状，掌心向内，左手拇指根部微贴左腹，收右腿成丁字步，两脚相距约10厘米
右脚跟提起，右脚尖与左脚脚窝平齐
右脚在左脚后侧震步同时，右手在胸前画弧由“虎爪”状变为拳，收于腰际，拳心向上
左脚向前上一步成四六马步同时，左臂微弯向前外挡，左手成八字掌，虎口向右
