变声期可以多吃蔬菜、水果等食物，对嗓子通常会比较好，或者是吃奶制品，能够减少对嗓子的刺激，也能够补充身体所需要的营养。如果没有不适症状，一般不需要吃药或保健品。

1、蔬菜：可以选择西兰花、黄瓜，也可以吃一些青菜，这些食物当中含有的维生素比较多，而且口感也比较好，能够补充营养，并且不会刺激嗓子

2、水果：可以选择梨、枇杷等水果，这些水果当中含有的水分通常会比较多，能够起到润喉的作用，有助于预防咽喉干燥，而且也能够补充维生素以及矿物质，在变声期的时候多吃水果，能够较好地保护嗓子

3、奶制品：可以选择酸奶或者是纯牛奶，比较清淡，不会对咽喉有刺激，还能够补充蛋白质或者是钙元素，因此在变声期可以适当食用，对帮助度过变声期比较好。

变声期通常是青春期的发育标志，在发育期间要注意保持合理的饮食，需要保证食物的多样化或者是营养的均衡摄入。变声期要注意保护嗓子，不要大声说话，大喊大叫，要避免吃辣椒等刺激性的食物，还要少吃一些火锅，否则就有可能会对咽喉带来刺激。还要注意保持充足的睡眠，有利于身体的发育。