有用。卷腹是针对腹部核心肌肉群训练最有效也是最常见的方式。卷腹可以通过仰卧方式以仰卧起坐的方式进行，也可以做仰卧两头起来有效刺激腹部核心肌肉群，但是在做这些动作的时候不能双手抱头，这样会对我们的颈椎带来很大的压迫。